
e-Book: Cross Training uma Abordagem Metodológica
Marca: Cross Training
Cross Training – Uma abordagem Metodológica
Autores: Antonio Carlos Gomes e Ney Pereira de A. Filho
Ano: 1998
Edição: 3ª
Páginas: 142
Esta obra, foi publicada nos anos 1990. Na época ganhou notoriedade entre os treinadores e pesquisadores, pois naquele momento, o tema Cross Training tratava-se de um método moderno e revolucionário. Passados quase 30 anos, nós resolvemos resgatar a obra, pois esta temática retomou a discussão e alguns autores defendem como mais um meio eficiente de treinamento da atualidade. Desta forma, podemos nos atualizar de posse da primeira referência sobre este tema no país.
SUMÁRIO
Unidade I
ATIVIDADE FÍSICA EM QUESTÃO
• Quem são os praticantes.
– Motivos que o levaram a procurar a atividade física.
– Como o praticante pode se apresentar ao iniciar seu programa de atividade física.
Unidade II
PRINCÍPIOS CIENTÍFICOS DA ATIVIDADE FÍSICA
• Princípios científicos da atividade física.
– Princípio da conscientização.
– Princípio da saúde.
– Princípio das diferenças individuais.
– Princípio da elevação progressiva da carga.
– Princípio da continuidade.
Unidade III
AVALIAÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA
• Avaliação da atividade física.
– Anamnese.
– Composição corporal.
– Aspectos neuromotores.
– Aspecto cardiorrespiratório.
• Análise dos dados.
• Conclusões.
Unidade IV
ATIVIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA E NEUROMUSCULAR
• Atividade cardiorrespiratória e neuromuscular.
– Fontes energéticas.
– Treinamento aeróbico.
• Atividade neuromuscular.
– Coordenação.
– Flexibilidade.
– Força.
Unidade V
APLICAÇÃO E CONTROLE DAS CARGAS NA ATIVIDADE FÍSICA
• Aplicação e controle das cargas na atividade física.
– Carga geral.
– Carga específica.
• Determinação da carga.
– Intensidade da carga.
– Duração do esforço.
– Tipos de intervalos.
– Característica dos intervalos.
– Número de repetições.
Unidade VI
ORGANIZAÇÃO E FUNDAMENTOS DA PERIODIZAÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA
– Sessão de treino.
– Fundamentos dos microciclos.
– Fundamentos dos mesociclos.
– Fundamentos das etapas de trabalho.
– Possibilidades de diferentes trabalhos na preparação do indivíduo.
Bibliografia.