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e-Book: Cross Training uma Abordagem Metodológica
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e-Book: Cross Training uma Abordagem Metodológica

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Cross Training – Uma abordagem Metodológica
Autores: Antonio Carlos Gomes  e  Ney Pereira de A. Filho

Ano: 1998
Edição: 3ª
Páginas: 142

Esta obra, foi publicada nos anos 1990. Na época ganhou notoriedade entre os treinadores e pesquisadores, pois naquele momento, o tema Cross Training tratava-se de um método moderno e revolucionário. Passados quase 30 anos, nós resolvemos resgatar a obra, pois esta temática retomou a discussão e alguns autores defendem como mais um meio eficiente de treinamento da atualidade. Desta forma, podemos nos atualizar de posse da primeira referência sobre este tema no país.

SUMÁRIO

Unidade I
ATIVIDADE FÍSICA EM QUESTÃO
• Quem são os praticantes.
            – Motivos que o levaram a procurar a atividade física.
            – Como o praticante pode se apresentar ao iniciar seu programa de atividade física.

Unidade II
PRINCÍPIOS CIENTÍFICOS DA ATIVIDADE FÍSICA
      • Princípios científicos da atividade física.
            – Princípio da conscientização.
            – Princípio da saúde.
            – Princípio das diferenças individuais.
            – Princípio da elevação progressiva da carga.
            – Princípio da continuidade.

Unidade III
AVALIAÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA
      • Avaliação da atividade física.
            – Anamnese.
            – Composição corporal.
            – Aspectos neuromotores.
            – Aspecto cardiorrespiratório.
      • Análise dos dados.
      • Conclusões.

Unidade IV
ATIVIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA E NEUROMUSCULAR
      • Atividade cardiorrespiratória e neuromuscular.
            – Fontes energéticas.
            – Treinamento aeróbico.
      • Atividade neuromuscular.
            – Coordenação.
            – Flexibilidade.
            – Força.

Unidade V
APLICAÇÃO E CONTROLE DAS CARGAS NA ATIVIDADE FÍSICA
      • Aplicação e controle das cargas na atividade física.
            – Carga geral.
            – Carga específica.
      • Determinação da carga.
            – Intensidade da carga.
            – Duração do esforço.
            – Tipos de intervalos.
            – Característica dos intervalos.
            – Número de repetições.

Unidade VI
ORGANIZAÇÃO E FUNDAMENTOS DA PERIODIZAÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA
            – Sessão de treino.
            – Fundamentos dos microciclos.
            – Fundamentos dos mesociclos.
            – Fundamentos das etapas de trabalho.
            – Possibilidades de diferentes trabalhos na preparação do indivíduo.

Bibliografia.

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