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CICLISMO: Provas de Sprint na Pista
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e-Book: Treinamento da Força Especial  Ciclismo: Provas de Sprint na Pista
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e-Book: Treinamento da Força Especial Ciclismo: Provas de Sprint na Pista

Marca: CICLISMO: Provas de Sprint na PistaDisponibilidade: Disponível em 1 dia útil Referência: DOI: 10.29327/532752

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Treinamento da Força Especial – Ciclismo: Provas de Sprint na Pista

Autor:

Ricardo de Barros (Riccardo Rambo)
http://lattes.cnpq.br/4877204499598174

Ano: 2021
Edição: 1ª
Páginas: 122
ISBN: 978-65-594-1225-9
DOI: 10.29327/532752

SUMÁRIO

Prefácio
Introdução

CAPÍTULO 1
Fundamentos Metodológicos do Treinamento de Força Especial (TFE)

1.1. Processo de obtenção da maestria esportiva.
1.2. Gestão do processo de treinamento.
1.3. Papel do TFE no processo de treinamento.
1.4. Melhorando a estrutura biodinâmica do exercício de competição.
1.5. Movimento-chave do exercício competitivo.
1.6. Aumentando o efeito de trabalho dos movimentos-chave do exercício de competição.
1.7.  Princípios do treinamento de força especial no sistema de treinamento.
1.7.2. Princípio da concentração das cargas de treinamento de força especial durante um estágio limitado do sistema de treinamento.
1.7.3. Princípio da separação cronológica da carga de treino de força e do trabalho voltado para a melhoria da velocidade, endurance e técnica do exercício de competição.
1.7.4. Princípio da superposição das cargas de força com diferentes ênfases de treino.

CAPÍTULO 2
Capacidades de Força

2.1. Capacidades de força no ciclismo de pista.
2.2. Metodologia dos meios de treinamento de diferentes capacidades de força.

CAPÍTULO 3
Meios de Treinamento

3.1. Princípio da correspondência dinâmica.
3.2. Modos de tensão muscular e métodos de desenvolvimento.
3.3. Princípio de integração dos meios de treinamento em um sistema.
3.4. Características gerais dos meios de TFE.
3.5. Regras de aplicação dos meios de TFE em um processo de treinamento.
3.6. Meios de TFE para trabalhar o movimento-chave e o movimento secundário no ciclismo de pista.
3.6.1. Exercícios contra resistência.
3.6.2. Exercícios especiais para a intensificação do trabalho muscular no regime específico.
3.6.3. Exercícios especiais no ciclismo.

CAPÍTULO 4
Treinamento de Saltos

4.1. Salto de impulso único.
4.2. Saltos múltiplos.
4.3. Saltos múltiplos com deslocamento.
4.4. Saltos com sobrecarga.
4.5. Salto profundo.

CAPÍTULO 5
Métodos de Treinamento

5.1. Aspectos metodológicos gerais.
5.2. Método do esforço máximo.
5.3. Método do esforço repetido.
5.4. Método do intervalo.
5.5. Método isométrico.
5.6. Método estático-dinâmico.
5.7. Método Pletnev.
5.8. Método complexo.
5.9. Método da estimulação.
5.10. Método circular.
5.11. Orientação geral dos métodos de treinamento.

CAPÍTULO 6
Sistema de Treinamento em Blocos (STB)

6.1. Carga concentrada e efeito posterior duradouro de treinamento (EPDT).
6.2. Princípio da superposição.
6.3. Princípio da Prioridade Temporal.
6.4. Modelos de organização de diferentes tipos de cargas.
6.4.1. Complexo paralelo.
6.4.2. Sequência conjugada.
6.5. Modelo padrão do STB.
6.6. Modelo do STB para esportes de força e velocidade.
6.7. Modelo para esportes de endurance.

CAPÍTULO 7
Preparação em Longo Prazo (muitos anos) para Ciclismo de Pista  

7.1. Faixa etária em que os atletas costumam apresentar conquistas na modalidade ciclismo de pista.
7.2. Duração das etapas de treinamento e idade mínima de admissão nas etapas de preparação de muitos anos de ciclismo de pista.
7.3. Volume do processo de treinamento pelo tipo de preparação nas etapas de preparação de muitos anos de ciclismo de pista.
7.4. Volume máximo de carga de treinamento para ciclismo de pista.
7.5. Testes e índices de treinamento físico geral e especial para admissão ao grupo na etapa preliminar de preparação no ciclismo de pista.
7.6. Testes e índices de treinamento físico geral e especial para admissão ao grupo na etapa de especialização inicial no ciclismo de pista.
7.7. Testes e índices de treinamento físico geral e especial para admissão ao grupo na etapa de especialização profunda no ciclismo de pista.
7.8. Testes e índices gerais e especiais de treinamento físico para admissão ao grupo na etapa de resultados superiores no ciclismo de pista.

CAPÍTULO 8
Teste Experimental
 

8.1. Características do atleta.
8.2. Modelo de ciclismo de pista sprint.
8.3. Esquema geral do plano.
8.4. Macrociclo.
8.5. Testes e resultados.
8.6. Exemplos de TFE para cada estágio.
8.6.1.  Estágio 1: introdutório.
8.6.2.  Estágio 2: força máxima.
8.6.3.  Estágio 3: força explosiva.

Anexos

Anexo 1 – Estado psicoemocional e carga de treinamento.
Anexo 2 – Sintomas de fadiga após cargas variadas.
Anexo 3 – Heterocronismo da recuperação das capacidades motoras.

Referências Consultadas e Recomendadas

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