Livro: Futebol Alongamento e Flexibilidade
Marca: Sport Training Editora Referência: ISBN: 978-85-637-9401-7
Futebol Alongamento e Flexibilidade
Autor: Abdallah Achour Junior
Lates: http://lattes.cnpq.br/0154014271956980
Ano: 2011
Edição: 1ª
Páginas: 136
ISBN: 978-85-637-9401-7
O autor apresenta com detalhes a flexibilidade diretamente relacionada ao futebol, como os diferentes tipos de alongamento, aquecimento e treinamento da flexibilidade, incluindo também a profilaxia de lesões e a influência gerada sobre as capacidades força e velocidade.
SUMÁRIO
1 Alongamento e flexibilidade: um foco crítico no futebol
2 Aquecimento: futebol
Aquecimento ativo e passivo.
Procedimentos para realização do aquecimento.
Aquecimento e alongamento para crianças e adolescentes.
3 Métodos de flexibilidade: futebol
Alongamento estático.
Alongamento passivo.
Alongamento dinâmico.
Facilitação neuromuscular proprioceptiva.
4 Contração excêntrica: aquecimento e treinamento
5 Organização e desenvolvimento da flexibilidade: futebol
Treinamento para desenvolver flexibilidade.
Proposições de alongamento na presença de encurtamento.
Série de alongamento.
O binômio: tempo e tensão no alongamento.
6 Efeitos agudos dos exercícios de alongamento: força e velocidade
7 Flexibilidade: profilaxia de lesões no futebol
Isquiotibiais.
Formas de recuperação ativa após treinamento.
Banhos de imersão.
Treino de equilíbrio.
Considerações finais.
Bibliografia