Natação: Desenvolvimento e Alto Rendimento

Autor:

Emerson Farto Ramirez
http://lattes.cnpq.br/2426245617919941

Ano: 2014
Edição: 1ª
Páginas: 177
ISBN: 978-85-637-9406-2

O autor aborda com propriedade os aspectos técnicos e científicos da formação de jovens nadadores até a busca pelo alto nível competitivo na categoria adulta. A experiência do autor somada aos resultados apresentados nas competições internacionais tornam este livro indispensável ao treinamento da natação.

SUMÁRIO

1. O CONCEITO DA RESISTÊNCIA

2. O TREINAMENTO DA RESISTÊNCIA AERÓBIA EM JOVENS

3. MECANISMOS FISIOLÓGICOS QUE AFETAM A CAPACIDADE AERÓBIA

4. O TREINAMENTO ANAERÓBIO EM JOVENS

5. CLASSIFICAÇÃO DA RESISTÊNCIA SEGUNDO O CRITÉRIO DE OBSERVAÇÃO
Tipos de resistência com relação ao volume de musculatura envolvida.
Tipos de resistência e a forma de obtenção de energia.
Tipos de resistência com relação à forma de intervenção com outras capacidades físicas.
Tipos de resistência em relação às capacidades biomotoras e os objetivos fisiológicos do treinamento da resistência.
Tipos de resistência em relação ao tempo de duração do nado.
Resistência de curta duração.
Resistência de média duração.
Resistência de longa duração I.
Resistência de longa duração II.
Resistência de longa duração III.
Tipos de resistência em relação à especificidade da modalidade esportiva.

6. METODOLOGIA DO TREINAMENTO DA RESISTÊNCIA
Como estimamos as intensidades do treinamento.
Determinação da frequência cardíaca máxima.
Categorização do treinamento.
Método TRIMP.
Limiar aeróbio e anaeróbio.
Consumo máximo de oxigênio.
Treinamento da resistência aeróbia.
Treinamento aeróbio de baixa intensidade.
Método contínuo uniforme.
Método contínuo uniforme extensivo.
Método intervalado.
Método intervalado extensivo.
Treinamento aeróbio de moderada intensidade.
Método contínuo intensivo.
Método contínuo variável I.
Método intervalado extensivo.
Treinamento aeróbio de alta intensidade.
Velocidade crítica.
Método contínuo variável II.
Método intervalado intensivo de distância curta.
Treinamento intermitente de longa duração e intensidade elevada.
Método de repetições com distâncias longas.
Método de séries longas.
Treinamento intermitente.
Combinações de treinamento entre as 3 zonas de intensidades aeróbias.
Treinamento da resistência anaeróbia.
Treinamento da capacidade lática.
Repetições de distâncias médias.
Método de séries médias.
Treinamento da potência lática.
Repetições de distâncias curtas.
Tabelas de tempos parciais e suas aplicações.
Treinamento de pernas.
Trabalho de recuperação de pernas.