PLANILHA - Periodização para Academia

Ferramenta desenvolvida para auxiliar profissionais de Educação Física a avaliar, prescrever e periodizar (8 semanas) o treinamento de musculação.

A planilha permite realizar avaliações de composição corporal, força muscular, áreas musculares de braço e coxa.

É possível acompanhar dados bioquímicos como glicose, LDL-Colesterol, HDL-Colestrol, Triglicerídeos Além disso, o profissional poderá comparar os resultados das avaliações.

O ferramenta traz a possibilidade de prescrição de treinamentos diversos de maneira fácil e didática. É possível colocar os exercícios, séries, repetições, cargas, cadência para contração concêntrica e excêntrica e tempo de intervalo entre as séries.

A planilha permite também organizar os treinamentos nos dias da semana em formato de calendário, muito prático e intuitivo. Ao colocar os treinamentos prescritos no calendário a planilha calcula:

1. Volume total de treinamento
2. Intensidade total de treinamento
3. Quilagem semanal
4. Calorias gastas na semana

Além disso, é possível verificar as ondulações de volume/intensidade para acompanhar a periodização realizada.

Caso não queira acompanhar essas ondulações é possível verificar as calorias gastas por sessão de treinamento para melhor verificar os benefícios de sua prescrição.

Todas as páginas podem ser salvas em PDF e impressas de maneira fácil.

Desenvolvida por: Dr. André Lopes

Sport Training - Tecnologia 

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